Багато хто з нас має звичку терпіти, переконуючи себе: «Ще трохи — і пройде», «Просто стрес», «Я впораюся». Але є моменти, коли варто зупинитися та чесно визнати, що самостійно вибратися з цього стану складно. І звернення до психолога чи коуча — це не соромно, а абсолютно нормально.
Як зрозуміти, що прийшов час звернутися за допомогою, розповів для РБК-Україна лайф коуч Віталій Курсік.
Переконувати себе, що «ще не так все погано» і у вас просто накопичилася втома — це відмінна риса наших людей. Але приходить момент, коли варто усвідомити, що ви — жива людина, а не робот на автопілоті.
Ось 10 сигналів, які не варто ігнорувати:
Відчуття, що ви застрягли
Зовні все нормально, але всередині — глухий кут. Ніби ходите по колу без виходу.
«Все дратує — навіть дрібниці. Люди, звуки, навіть те, що раніше тішило, зараз викликає роздратування. Немає сил навіть на приємне. Навіть улюблений собака чи кіт — і ті трохи бісять. Запрошення друзів чи поїздки не радують, хочеться просто зникнути з усіх планів. Вам хочеться просто лежати та не існувати», — описує цей стан експерт.
Самокритика стала фоном життя
Думки «Я не заслуговую», «Я не достатньо добрий» звучать, як заїжджена платівка.
Ті самі проблеми повторюються знову і знову
Змінюються люди та обставини, але ситуації у вашому житті не змінюються. Це називається сценарій і його можна змінити.
Труднощі у стосунках
Стосунки не складаються або розвалюються без зрозумілих причин, але є відчуття, що «проблема у мені».
«Ніби щось завжди йде не так. Ви не знаєте, чому, але є підозра, що постійно щось ламаєте саме ви», — додає Віталій Курсік.
Великі цілі є, а руху — не має
Прокрастинація, сумніви, страхи стопорять будь-які починання. І це не лінь, а якийсь внутрішній бар’єр, який не дає рухатися вперед.
Після великих змін залишився емоційний «осад»
Розрив стосунків, переїзд, звільнення чи втрата — навіть якщо все вже позаду, емоції можуть залишатися недопрожитими.
Ви не розумієте, хто ви й чого хочете
Криза ідентичності трапляється не лише в підлітків — дорослі теж іноді гублять себе.
Хочеться зрозуміти себе глибше
Навіть без кризових подій. Просто — щоб жити усвідомленішим й відчувати себе собою.
«Психолог чи коуч — це не лише про «полагодити, коли зламалося». Це ще й про підтримку, розуміння та допомогу побачити нові можливості. Фахівці допоможуть розібратися, знайти, зрозуміти, вийти на інший шлях. Якщо впізнали себе хоча б у 2-3 пунктах — це сигнал, що настав час подбати про свій внутрішній стан», — резюмує Віталій Курсік.
Вас може це зацікавити:
Які три речі у вашому домі вказують, що ви нещасливі й у депресії
Від якої допомоги варто відмовлятися одразу і не почуватися винними
Як розпізнати вину вцілілого та чому важко радіти життю під час війни
