Поки одні вже розмовляють із терапевтом, інші досі б’ються з життям, мов жаба в молоці. І не вибираються. Якщо ти читаєш це — можливо, саме час перестати борсатися й витягти руку. Ні, це не слабкість. Це крок до того, щоб залишитися на плаву, а не тонути з посмішкою на обличчі.
Коли треба припинити «борсатися, як жаба у молоці» і нарешті звернутися за допомогою, розповів для РБК-Україна (проєкт Styler) лайф коуч Віталій Курсік.
Чому ми втрачаємо сили та мовчимо
Іноді ми віримо, що все зможемо самі. Що ще трохи — і щось зміниться. Що зараз просто «такий період». Що треба ще трохи потерпіти, напружитися, переборсатися — і вийде.
«Але проходять тижні. Місяці. Рік. І замість масла — усе ще те саме молоко. Холодне, в’язке, виснажливе. І ти вже не стрибаєш, як на початку. А просто тримаєшся на поверхні, аби не потонути. Тут і з’являється питання, яке не хочеться ставити: А може час зупинитися? І запитати себе: я справді ще борюсь, чи просто звик виживати? І от у цей момент — не слабкість піти за допомогою. Це сила», — пояснює експерт.
Припиніть тягнути все на собі
Існує межа між «трохи важко» та «я більше не можу, але мовчу». Ось кілька чітких сигналів:
Все дратує. Навіть собака, яка раніше була єдиним джерелом радості.
Прокидання без енергії. І ні, кава вже не допомагає.
Безсоння або надмірний сон. Твоє тіло б’є тривогу.
Постійна тривога. Ти не відчуваєш спокою навіть у тиші.
Ізоляція. Люди дратують, хочеться сховатись або взагалі зникнути.
Втрата інтересу. Ніщо не тішить. Навіть те, що раніше заряджало.
Чому ми не просимо допомоги
Синдром сильного. «Я ж звик(ла) сам(а) справлятись».
Сором. Нас привчили, що психологи — це «для слабаків».
Гроші й час. Здається, що зараз не до того. Але коли буде?
Недовіра. «А що як мені не допоможуть?» — а що як допоможуть?
Що робити вже зараз
Визнай: так, мені важко. І я не мушу справлятися сам(а).
Напиши список психотерапевтів, психологів, коучей або сервісів, яким довіряєш.
Обери формат: онлайн чи офлайн.
Домовся про першу зустріч. Це не шлюб — не сподобається, підеш до іншого.
Поговори з близькими: можливо, хтось уже проходив цей шлях і може порадити фахівця.
«Допомога — це не про «здачу позицій» чи слабкість. Це про розуміння, що ти не зобов’язаний усе вирішувати наодинці. Це про те, щоб знайти інший спосіб. Не борсатися, а будувати опору», — додає фахівець.
Що ви отримаєте, якщо обираєте допомогу
Погляд зі сторони без оцінок
Розуміння справжніх причин твого стану
Інструменти, які реально працюють
Простір, де можна сказати все і тебе не будуть засуджувати
Вихід з тупика, коли все втрачає сенс
«Запит на допомогу — це не капітуляція. Це новий старт. Іноді саме з нього починається рух — не в боротьбу, а в життя. Таке, де більше ясності. Більше сил. Більше тебе самого. І відкрию тобі «страшну» таємницю… Зі спеціалістом цей шлях буде легшим», — резюмує коуч Віталій Курсік.
Вас може зацікавити:
Що таке «синдром бідняка» та його позбавитися, щоб стати успішним
Чому важливо почути свої потреби та навчитися їх задовольняти у першу чергу
Як відрізнити депресію від звичайної втоми — 7 симптомів
