Сучасні дослідження показують, що використання колагену може призвести до зменшення зморшок, омолодження шкіри та може покращити гідратацію та еластичність.
Чи справді це так, пояснила в ексклюзивному коментарі пояснила дерматолог Ольга Тарнавська.
Як діє колаген?
За словами експертки, ні пероральний, ні колаген в кремі чи в інєкціях не перевершують один одного, обидва типи уповільнюють старіння шкіри.
«Продукти з колагенових пептидів можуть розглядатися дерматологами як засоби проти старіння, особливо в косметиці», — зазначила вона.
Колаген — це будівельний білок. Його роль у функціонуванні органів та тканин організму. Він допомагає суглобам бути рухливими і не «хрумтіти», шкірі він дарує пружність, кістки робить міцними, ще колаген відповідає за швидкість загоєння ран. за нормальний метаболізм, надає активну підтримку серцево-судинній системі (оскільки підвищує еластичність судин) та сприяє нормалізації сну.
Які існують типи колагену?
І тип — 75% від загального колагену в організмі. Міститься в шкірі, сухожиллях, зв’язках, м’язах кістках, зубах та сполучній тканині.
ІІ тип — менше 10% від загального колагену в організмі. Міститься у хрящах та очах.
ІІІ тип — 15% від загального колагену в організмі. Міститься у м’язах, кровоносних судинах та шкірі.
Ольга розповіла, що тваринний колаген — отримують за допомогою переробки верхнього шару шкіри, а також суглобів і хрящів великої рогатої худоби.
Плюс такої добавки щодо відносно невисокої вартості, мінус — може викликати алергічні реакції і засвоюється гірше, ніж рибний колаген, зазначає фахівець.Рибний колаген — альтернатива тваринному колагену. Він видобувається з луски та шкіри морської та прісноводної риби. Коштує він дорожче, проте набагато рідше викликає алергію, краще засвоюється і глибше проникає в клітини організму.
В яких продуктах міститься колаген
Морепродукти, особливо панцирні, наприклад, креветки.
Всі види риби — морська та річкова, відварена, запечена, смажена, слабосолона.
Цитрусові, зелені яблука, ківі, гранат.
Ягоди синього кольору — чорна смородина, лохина, чорниця, жимолость, ірга, ожина
Салати, листяна зелень, капуста.
Кістковий бульйон з кісток та хрящової курки або корови. Печінка.
Нут, гречка, кіноа, насіння, горіхи.
Колаген міститься в різних продуктах (фото: freepik.com)
Фактори, що вбивають колаген, крім незворотних властивостей часу, а саме:
Малорухливий спосіб життя
Рухайтеся щодня. А ще краще, додайте 30 хвилин фізичного навантаження середньої інтенсивності.
Сонце
Ультрафіолетові промені знищують колагенові волокна. Використовуйте сонцезахисні креми.
Солодке
В організмі ласунів запускається процес глікації — «оцукрювання» колагенових волокон. Вони буквально склеюються з глюкозою, деформується, а шкіра через це виглядає млявою та в’ялою.
Куріння
Порошок, таблетки чи рідина — як краще приймати колаген?
«Насправді найважливіше — читати інструкцію із застосування, яку до своїх продуктів прикладають усі виробники. Тоді точно не помилитеся. Колаген у вигляді пептидів, наприклад, можна пити у будь-який час доби і не прив’язуватися до їди. А гідролізований колаген краще вживати натщесерце, до їжі», — радить Тарнавська.
Рідкий колаген і колаген у вигляді порошку засвоюється краще, тому що швидше та рівномірніше проникає у кровотік.
Кому треба приймати колаген з обережністю?
переконайтеся, що у вас немає алергії на рибні чи тваринні білки.
колаген не можна давати дітям, у них із синтезом колагену і так все гаразд через вік.
вагітним і жінкам, що годують, краще проконсультуватися зі своїм лікарем.
Раніше ми розповідали про топ-5 косметичних процедур, яких треба уникати.
Також ми писали, що дерматолог назвала основні фактори старіння шкіри.
